Όταν ασκείστε περισσότερο καταφέρνετε όχι μόνο να δείχνετε και να αισθάνεστε καλύτερα, αλλά και να διατηρείτε την καρδιά σας γερή. Ακόμη και μια σύντομη δραστηριότητα, όπως λίγο τρέξιμο στο σαλόνι σας ή το ανέβασμα μιας σκάλας, κάνουν την καρδιά σας να δουλεύει γρηγορότερα και βοηθούν στην τόνωση της κυκλοφορίας, ενώ με τακτική άσκηση θα αρχίσετε να αισθάνεστε πραγματική διαφορά μέσα σε λίγες εβδομάδες.
Η άσκηση σας βοηθάει να ελέγξετε την αρτηριακή σας πίεση και τα επίπεδα σακχάρου και χοληστερίνης, αλλά ενισχύει και την απώλεια βάρους.
Η καρδιά σας είναι ένας μυς και όπως όλοι οι άλλοι μύες στο σώμα σας, μεγαλώνει και δυναμώνει με τη φυσική δραστηριότητα – ιδιαίτερα με το περπάτημα, το κολύμπι και ο χορός, που κάνουν καρδιά και πνεύμονες να δουλεύουν περισσότερο. Όσο μεγαλύτερη και δυνατότερη είναι η καρδιά σας, τόσο πιο αργά χρειάζεται να δουλεύει για να αντλεί το αίμα αποδοτικά σε όλο σας το σώμα. Έτσι δέχεται λιγότερη πίεση και αποκτάτε ένα υγιέστερο καρδιαγγειακό σύστημα.
Η σωματική δραστηριότητα σας χαρίζει επίσης ενέργεια και βοηθά στη μείωση του άγχους. Δεν χρειάζεται να πάτε σε γυμναστήριο ή να παρακολουθήσετε ειδικά μαθήματα, αφού είναι πιο εύκολο να δραστηριοποιηθείτε προσθέτοντας περισσότερη άσκηση στην καθημερινότητά σας.

Οι ειδικοί συστήνουν μέτρια δραστηριότητα για 30 λεπτά κάθε μέρα, τουλάχιστον πέντε φορές την εβδομάδα.