Home > Συνταγές > Γλυκό τοστ με μπανάνα

για 1 άτομα Συστατικά

  • 2  φέτες ψωμί του τοστ ζεστές
  • 1  μικρή μπανάνα ψιλοκομμένη
  • 10  γραμμάρια Becel pro activ μαργαρίνη
  • 1  κουταλάκι μέλι
  • 0  ,5 κουταλάκι αλεσμένη κανέλα
  • προεραιτικά λίγα blueberries ή κόκκινα φρούτα

Προετοιμασία (για 1 μερίδες)

για γλυκό τοστ με μπανάνα

  1. Φρυγανίζετε ελαφρώς τις 2 φέτες ψωμιού του τοστ μέχρι να ζεσταθούν και να πάρουν λίγο χρώμα.
  2. Τις τοποθετείτε σε ένα πιάτο και αλείφετε με το BPA.
  3. Ρίχνετε το μέλι στη μία και έπειτα τοποθείτε τα κομματάκια από τη μπανάνα. Πασπαλίζετε με κανέλα.
  4. Σκεπάζετε με την άλλη και διακοσμείτε, εάν επιθυμείτε, με λίγη κανέλα, λίγα blueberries ή/και κόκκινα φρούτα.

Απόλαυσε το γεύμα σου!

Συμβουλή: Για ένα ολοκληρωμένο πρωινό, συνδυάστε το με ένα ποτήρι γάλα BPA ώστε να προσλάβετε 2 μερίδες φυτικών στερολών καθώς και άλλα θρεπτικά συστατικά!

Θρεπτικές πληροφορίες (ανά 100 gram)

για γλυκό τοστ με μπανάνα

  • Eνέργεια (kcal)273 kcal
  • Eνέργεια (kJ)1139 kJ
  • Πρωτεΐνες6,3 g
  • Υδατάνθρακες με ίνες51,2 g
  • Υδατάνθρακες χωρίς ίνες47,2 g
  • Σάκχαρα16,8 g
  • Ίνες4 g
  • Λίπη5,6 g
  • - Κορεσμένα λίπη1,3 g
  • - Ακόρεστα λίπη4,1 g
  • - Μονοακόρεστα λιπαρά οξέα 0,4 g
  • -- Πολυακόρεστα λιπαρά οξέα1 g
  • τρανς λιπαρά0,1 g
  • Χοληστερίνη0 mg
  • Νάτριο297 mg
  • Αλάτι0,74 g
  • Βιταμίνη Α (mg)46 IU
  • Βιταμίνη C (mg)5,7 mg
  • Ασβέστιο173 mg
  • Σίδηρος2,46 mg
  • Κάλιο310 mg