Home > μείωσε τη χοληστερίνη > Υγιεινός τρόπος ζωής > 10 δημιουργικές προτάσεις για άσκηση
10 δημιουργικές προτάσεις για άσκηση

10 δημιουργικές προτάσεις για άσκηση

Αν ο ελεύθερος χρόνος σας είναι περιορισμένος ή αν χρειάζεστε παρακίνηση, λίγη φαντασία στην άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να γίνετε περισσότερο δραστήριοι. Εδώ, σας δίνουμε δέκα δημιουργικές προτάσεις για άσκηση.

Πάρτε το γυμναστήριο μαζί σας

Τα βαράκια με νερό και οι ιμάντες αντίστασης σας δίνουν τη δυνατότητα να γυμναστείτε σχεδόν οπουδήποτε. Αν ταξιδεύετε συχνά και λείπετε σε πολυήμερα επαγγελματικά ταξίδια, κλείστε ξενοδοχείο με γυμναστήριο ή πισίνα.

Φέρτε το γυμναστήριο σπίτι σας

Αν κάποιοι από τους συναδέλφους ή τους γείτονές σας θέλουν επίσης να αθληθούν, οργανώστε μια συνεδρία γυμναστικής την ώρα που σας βολεύει. Σε ορισμένες πόλεις υπάρχουν κινητά γυμναστήρια που έρχονται σε εσάς!

Ασκηθείτε στο δρόμο για τη δουλειά

Αν ο χώρος εργασίας σας δεν είναι πολύ μακριά, σταματήστε να χρησιμοποιείτε το αυτοκίνητο ή τα μέσα μαζικής μεταφοράς και πηγαίνετε στη δουλειά με το ποδήλατο, τρέχοντας ή περπατώντας.

Ασκηθείτε 10 λεπτά τη φορά

Αν σας είναι δύσκολο να βρείτε μισή ώρα ή περισσότερο για να ασκηθείτε, αρκούν 10 λεπτά μερικές φορές στη διάρκεια της ημέρας. Κάντε 10 λεπτά εκτάσεις και κοιλιακούς το πρωί, 10 λεπτά έντονο περπάτημα όταν βγάζετε το σκύλο βόλτα το απόγευμα και 10 λεπτά βαράκια το βράδυ.

Αλλάξτε τις κοινωνικές σας συνήθειες

Γιατί να μην συνδυάσετε τις συναντήσεις με τις φίλες σας με λίγη άσκηση; Μπορείτε να γραφτείτε ένα γυμναστήριο και να συναντιέστε εκεί πριν ή μετά από τη γυμναστική. Εναλλακτικά, μπορείτε να αλλάξετε τον τόπο της καθιερωμένης εβδομαδιαίας συνάντησης με τις μητέρες των συμμαθητών των παιδιών σας από την καφετέρια στο πάρκο.

Ασκηθείτε παράλληλα με κάτι άλλο

Βρείτε τρόπους να γίνετε πιο δραστήριες, ενώ κάνετε κάτι άλλο. Για παράδειγμα, γυμνάστε τα πόδια σας ενώ μιλάτε στο τηλέφωνο, κάντε κάμψεις και βαθιά καθίσματα ενώ περιμένετε να ζεσταθεί το φαγητό στο φούρνο ή κινήσεις kickboxing ενώ βλέπετε τηλεόραση. Η εξόρμηση για ψώνια μπορεί να γίνει με γρήγορο ρυθμό βαδίσματος και η βόλτα του σκύλου με ελαφρύ jogging.

Οργανώστε ημερήσιες εξορμήσεις

Πάρτε το φίλο ή το σύντροφό σας και κάντε μικρές εξορμήσεις το Σαββατοκύριακο, όπως περιήγηση σε μια κοντινή πόλη ή ποδηλασία στο βουνό.

Επιλέξτε κινητικές δραστηριότητες για τα παιδιά

Την επόμενη φορά που θα αναρωτηθείτε τι να κάνετε με τα παιδιά, τα εγγόνια ή τα ανίψια σας, σκεφθείτε κάτι που έχει αρκετή δραστηριότητα: μια πίστα αναρρίχησης, νεροτσουλήθρες ή ένα διαγωνισμό φρίσμπι. Αντί να τα αφήνετε να παίζουν βιντεοπαιχνίδια, οργανώστε ένα σύγχρονο παιχνίδι θησαυρού στο κοντινότερο πάρκο της περιοχής σας.

Ασκηθείτε για καλό σκοπό

Λάβετε μέρος σε αθλητικές εκδηλώσεις/γεγονότα και αθληθείτε, συμβάλλοντας παράλληλα και σε φιλανθρωπικούς σκοπούς. Με προσεκτικό προγραμματισμό, θα μπορείτε να συμμετέχετε σε μία τουλάχιστον εκδήλωση την εβδομάδα τους καλοκαιρινούς μήνες!

Όλα για Υγιεινός τρόπος ζωής >Δες και αυτό

Όλα για Υγιεινός τρόπος ζωής >