Home > Συνταγές > Γιαούρτι με ξηρούς καρπούς και αποξηραμένα φρούτα, χωρίς ζάχαρη

για 1 άτομα Συστατικά

  • 175  γραμμάρια Becel pro activ γιαούρτι κλασικό (1 κεσεδάκι)
  • 1  κουταλάκι αποξηραμένη καρύδα (νιφάδες)
  • 2  κουταλιές ψιλοκομμένα ολόκληρα αμύγδαλα -καρύδια-κολοκυθόσποροι
  • 1  κουταλάκι σταφίδες
  • 0  ,5 κουταλάκι μέλι
  • τριμμένη καρύδα για το σερβίρισμα

Προετοιμασία (για 1 μερίδες)

για γιαούρτι με ξηρούς καρπούς και αποξηραμένα φρούτα, χωρίς ζάχαρη

  1. Σε ένα μπολ βάζετε το γιαούρτι, τη 1 κουταλιά της σούπας από αμύγδαλα-καρύδια και κολοκυθόσπορούς και τις νιφάδες καρύδας και ανακατεύετε.
  2. Από πάνω, ρίχνετε τους υπόλοιπους ξηρούς καρπούς, τις σταφίδες και το μέλι και σερβίρετε με λίγες αποξηραμένες νιφάδες καρύδας και την τριμμένη καρύδα.

Απόλαυσε το γεύμα σου!

Θρεπτικές πληροφορίες (ανά 100 gram)

για γιαούρτι με ξηρούς καρπούς και αποξηραμένα φρούτα, χωρίς ζάχαρη

  • Eνέργεια (kcal)310 kcal
  • Eνέργεια (kJ)1311 kJ
  • Πρωτεΐνες19,3 g
  • Υδατάνθρακες με ίνες22,4 g
  • Υδατάνθρακες χωρίς ίνες18,2 g
  • Σάκχαρα15 g
  • Ίνες4,1 g
  • Λίπη17,7 g
  • - Κορεσμένα λίπη3,4 g
  • - Ακόρεστα λίπη13,5 g
  • - Μονοακόρεστα λιπαρά οξέα 9,3 g
  • -- Πολυακόρεστα λιπαρά οξέα3,6 g
  • τρανς λιπαρά0,2 g
  • Χοληστερίνη3 mg
  • Νάτριο124 mg
  • Αλάτι0,31 g
  • Βιταμίνη Α (mg)0 IU
  • Βιταμίνη C (mg)0,2 mg
  • Ασβέστιο82 mg
  • Σίδηρος1,28 mg
  • Κάλιο260 mg