Home > Συνταγές > Μπρουσκέτες

για 4 άτομα Συστατικά

  • 1 1/2 κουταλιά Becel pro activ μαργαρίνη
  • 4 φέτες ιταλικού ψωμιού
  • 1 σκελίδα σκόρδο
  • 2 ντομάτες ψιλοκομμένες σε κύβους
  • 1 μεγάλο κρεμμύδι ψιλοκομμένο
  • αλεσμένο μαύρο πιπέρι
  • φύλλα φρέσκου βασιλικού

Προετοιμασία (για 4 μερίδες)

για μπρουσκέτες

  1. Κόβετε τη σκελίδα του σκόρδου στη μέση. Τρίβετε την κομμένη πλευρά του σκόρδου επάνω στις φέτες του ψωμιού (και από τις δύο πλευρές), ώστε να αφήσει το άρωμά του διακριτικά. Ψήνετε στο φούρνο.
  2. Όταν ζεσταθεί το ψωμί, το βγάζετε από το φούρνο και, από πάνω, αλείφετε το Becel ProActiv.
  3. Από πάνω, βάζετε τις τομάτες, το κρεμμύδι, τα φύλλα βασιλικού, το πιπέρι και σερβίρετε.

Απόλαυσε το γεύμα σου!

Θρεπτικές πληροφορίες (ανά 100 gram)

για μπρουσκέτες

  • Eνέργεια (kcal)121 kcal
  • Eνέργεια (kJ)504 kJ
  • Πρωτεΐνες3,7 g
  • Υδατάνθρακες με ίνες20,4 g
  • Υδατάνθρακες χωρίς ίνες18,3 g
  • Σάκχαρα4,4 g
  • Ίνες2,1 g
  • Λίπη2,9 g
  • - Κορεσμένα λίπη0,6 g
  • - Ακόρεστα λίπη0,7 g
  • - Μονοακόρεστα λιπαρά οξέα 0,2 g
  • -- Πολυακόρεστα λιπαρά οξέα0,5 g
  • τρανς λιπαρά0 g
  • Χοληστερίνη0 mg
  • Νάτριο152 mg
  • Αλάτι0,38 g
  • Βιταμίνη Α (mg)468 IU
  • Βιταμίνη C (mg)10,4 mg
  • Ασβέστιο93 mg
  • Σίδηρος1,32 mg
  • Κάλιο220 mg