Home > Συνταγές > Ψωμάκι πολύσπορο με σολομό και τυρί cottage

για 1 άτομα Συστατικά

  • 1 ψωμακι πολύσπορο ολικής άλεσης
  • 10 γραμμάρια Becel pro activ μαργαρίνη
  • 1 κουταλιά τυρί κότατζ
  • 1 φύλλο μαρουλιού
  • 2 φέτες καπνιστού σολομού
  • 2 λεπτές φέτες λεμονιού

Προετοιμασία (για 1 μερίδες)

για ψωμάκι πολύσπορο με σολομό και τυρί cottage

  1. Ανοίγετε το ψωμάκι στη μέση με το μαχαίρι παράλληλο στο πιάτο κοπής.
  2. Αλείφετε το Becel ProActiv και απο πάνω αλείφετε το τυρί κότατζ.
  3. Προσθέτετε τα υπόλοιπα υλικά. Το πεντανόστιμο και υγιείνο σαντουιτσάκι σας είναι έτοιμο.

Απόλαυσε το γεύμα σου!

Συμβουλή: Μπορείτε να συνοδέψετε το πιάτο σας με μια πολύχρωμη, φρεσκοκομμένη σαλάτα!

Θρεπτικές πληροφορίες (ανά 100 gram)

για ψωμάκι πολύσπορο με σολομό και τυρί cottage

  • Eνέργεια (kcal)162 kcal
  • Eνέργεια (kJ)678 kJ
  • Πρωτεΐνες12,5 g
  • Υδατάνθρακες με ίνες12,9 g
  • Υδατάνθρακες χωρίς ίνες10,7 g
  • Σάκχαρα2,3 g
  • Ίνες2,2 g
  • Λίπη6,8 g
  • - Κορεσμένα λίπη1,6 g
  • - Ακόρεστα λίπη4,6 g
  • - Μονοακόρεστα λιπαρά οξέα 1,3 g
  • -- Πολυακόρεστα λιπαρά οξέα0,6 g
  • τρανς λιπαρά0 g
  • Χοληστερίνη12 mg
  • Νάτριο474 mg
  • Αλάτι1,18 g
  • Βιταμίνη Α (mg)60 IU
  • Βιταμίνη C (mg)8,4 mg
  • Ασβέστιο49 mg
  • Σίδηρος1,08 mg
  • Κάλιο172 mg