Home > Συνταγές > Σαλάτα με μακαρόνια βίδες αλα ελληνικά.

για 6 άτομα Συστατικά

  • 2 ποτήρια ωμά ζυμαρικά βίδες
  • 1 κρεμμύδι μέτριο κομμένο σε λεπτές φέτες
  • 1 ντομάτα μεγάλη ψιλοκομμένη
  • 1 κόκκινη πιπεριά μέτρια χωρίς σπόρους ψιλοκομμένη
  • 3 /4 ποτηριού τριμμένο τυρί φέτα
  • 1 /2 ποτήρι μαύρες ελιές
  • 1 κουταλιά ξίδι μπαλσάμικο
  • 1 κουταλιά ελαιόλαδο
  • 3 κουταλιές Becel pro activ μαργαρίνη
  • 1 /2 αγγούρι ψιλοκομμένο
  • 2 σκελίδες σκόρδου ψιλοκομμένες
  • 2 κουταλιές φρέσκα φύλλα δυόσμου
  • 2 κουταλιές φρέσκα φύλλα βασιλικού

Προετοιμασία (για 6 μερίδες)

για σαλάτα με μακαρόνια βίδες αλα ελληνικά.

  1. Βράζετε τα μακαρόνια σύμφωνα με τις οδηγίες του πακέτου.
  2. Στραγγίζετε τα μακαρόνια και προσθέτετε το Becel ProActiv, ενώ είναι ακόμα ζεστά, ώστε να λιώσει. Με αυτόν τον τρόπο, δεν κολλάει το ένα μακαρόνι με το άλλο.
  3. Τα βάζετε σε ένα μπολ και τα τοποθετείτε στο ψυγείο, μέχρι να φτιάξετε τη σαλάτα.
  4. Σε ένα μπολ αναμιγνύετε όλα τα υπόλοιπα υλικά. Προσθέτετε τις βίδες από το ψυγείο και, από πάνω, ρίχνετε το ελαιόλαδο και το μπαλσάμικο.

Απόλαυσε το γεύμα σου!

Θρεπτικές πληροφορίες (ανά 100 gram)

για σαλάτα με μακαρόνια βίδες αλα ελληνικά.

  • Eνέργεια (kcal)132 kcal
  • Eνέργεια (kJ)552 kJ
  • Πρωτεΐνες4,4 g
  • Υδατάνθρακες με ίνες6,3 g
  • Υδατάνθρακες χωρίς ίνες5,3 g
  • Σάκχαρα4 g
  • Ίνες1,1 g
  • Λίπη10,2 g
  • - Κορεσμένα λίπη4,6 g
  • - Ακόρεστα λίπη3,2 g
  • - Μονοακόρεστα λιπαρά οξέα 2,8 g
  • -- Πολυακόρεστα λιπαρά οξέα0,4 g
  • τρανς λιπαρά0 g
  • Χοληστερίνη22 mg
  • Νάτριο284 mg
  • Αλάτι0,71 g
  • Βιταμίνη Α (mg)871 IU
  • Βιταμίνη C (mg)26,7 mg
  • Ασβέστιο137 mg
  • Σίδηρος0,46 mg
  • Κάλιο182 mg