Home > Συνταγές > Σάντουιτς με κατσικίσιο τυρί και μέλι

για 2 άτομα Συστατικά

  • 0  ,5 μήλο
  • 3  καρύδια
  • 25  γραμμάρια κατσικίσιο τυρί
  • 20  γραμμάρια Becel pro activ μαργαρίνη
  • 0  ,5 κουταλάκι φρέσκα φύλλα μέντας
  • 2  κουταλιές μέλι
  • 4  φέτες ψωμί ολικής άλεσης του τοστ

Προετοιμασία (για 2 μερίδες)

για σάντουιτς με κατσικίσιο τυρί και μέλι

  1. Ξεφλουδίστε το μήλο και κόψτε το σε τέσσερα κομμάτια. Το ένα από αυτά κόψτε το σε λεπτές λωρίδες ενώ τα υπόλοιπα τρία σε πολύ μικρά κομματάκια. Ψιλοκόψτε το ένα καρύδι.
  2. Σε ένα βαθύ μπολ, πολτοποιείστε το κατσικίσιο τυρί και ανακατέψτε το Becel ProActiv με τα μικρά κομμάτια των μήλων, τα ψιλοκομμένα καρύδια, ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι και εάν επιθυμείτε και με μερικά φύλλα μέντας.
  3. Τοποθετήστε το μίγμα στις φέτες ψωμιού και απλώστε το.Τοποθετήστε τις φέτες μήλου στην κορυφή και διακοσμήστε με πυρήνες καρυδιών και με μερικές σταγόνες μελιού.

Απόλαυσε το γεύμα σου!

Θρεπτικές πληροφορίες (ανά 100 gram)

για σάντουιτς με κατσικίσιο τυρί και μέλι

  • Eνέργεια (kcal)378 kcal
  • Eνέργεια (kJ)1582 kJ
  • Πρωτεΐνες13,6 g
  • Υδατάνθρακες με ίνες56,7 g
  • Υδατάνθρακες χωρίς ίνες50 g
  • Σάκχαρα26,2 g
  • Ίνες6,6 g
  • Λίπη11,7 g
  • - Κορεσμένα λίπη4,1 g
  • - Ακόρεστα λίπη6,9 g
  • - Μονοακόρεστα λιπαρά οξέα 2,4 g
  • -- Πολυακόρεστα λιπαρά οξέα1,9 g
  • τρανς λιπαρά0 g
  • Χοληστερίνη10 mg
  • Νάτριο387 mg
  • Αλάτι0,97 g
  • Βιταμίνη Α (mg)208 IU
  • Βιταμίνη C (mg)2 mg
  • Ασβέστιο129 mg
  • Σίδηρος2,36 mg
  • Κάλιο285 mg