Home > Συνταγές > Smoothie με αβοκάντο και σπανάκι

για 1 άτομα Συστατικά

  • 175  γραμμάρια Becel pro activ γιαούρτι κλασικό (1 κεσεδάκι)
  • 0  ,5 αβοκάντο
  • 3  κουταλιές γάλα με χαμηλά λιπαρά
  • 1  μικρή μπανάνα
  • λίγο εκχύλισμα βανίλιας
  • 2  κουταλιές φρέσκο σπανάκι

Προετοιμασία (για 1 μερίδες)

για smoothie με αβοκάντο και σπανάκι

  1. Ψιλοκόβετε τη μπανάνα, το αβοκάντο και το σπανάκι. Κρατάτε 1 φέτα αβοκάντο και 2 κομματάκια μπανάνα για το σερβίρισμα.
  2. Σε ένα μπλέντερ βάζετε το γιαούρτι, το αβοκάντο, το γάλα, τη μπανάνα, τη βανίλια και το σπανάκι και αναμιγνύετε μέχρι να αποκτήσει απαλή, ομοιογενή και παχύρευστη υγρή υφή.
  3. Προαιρετικά, βάζετε τριμμένο πάγο σε ένα μεγάλο ποτήρι και έπειτα σερβίρετε το smoothie. Διακοσμείτε με το αβοκάντο και τη μπανάνα.

Απόλαυσε το γεύμα σου!

Θρεπτικές πληροφορίες (ανά 100 gram)

για smoothie με αβοκάντο και σπανάκι

  • Eνέργεια (kcal)296 kcal
  • Eνέργεια (kJ)1254 kJ
  • Πρωτεΐνες16,4 g
  • Υδατάνθρακες με ίνες32,1 g
  • Υδατάνθρακες χωρίς ίνες25,3 g
  • Σάκχαρα18,7 g
  • Ίνες6,7 g
  • Λίπη13,3 g
  • - Κορεσμένα λίπη3,2 g
  • - Ακόρεστα λίπη9,4 g
  • - Μονοακόρεστα λιπαρά οξέα 7,4 g
  • -- Πολυακόρεστα λιπαρά οξέα1,4 g
  • τρανς λιπαρά0,2 g
  • Χοληστερίνη6 mg
  • Νάτριο151 mg
  • Αλάτι0,38 g
  • Βιταμίνη Α (mg)493 IU
  • Βιταμίνη C (mg)13,8 mg
  • Ασβέστιο72 mg
  • Σίδηρος0,66 mg
  • Κάλιο676 mg