Home > Συνταγές > Smoothie με βατόμουρα

για 2 άτομα Συστατικά

  • 0  ,1 λίτρα Becel pro activ ρόφημα γιαουρτιού κλασικό (1 mini drink)
  • 0  ,12 λίτρα Becel pro activ αποβουτυρωμένο γάλα (1/2 ποτήρι)
  • 2  κουταλιές νιφάδες βρώμης
  • 100  γραμμάρια φρέσκα βατόμουρα ή κατεψυγμένα
  • 1  κουταλάκι μέλι
  • λίγο εκχύλισμα βανίλιας
  • τριμμένο πάγο εάν επιθυμείτε

Προετοιμασία (για 2 μερίδες)

για smoothie με βατόμουρα

  1. Αφήνετε στην άκρη λίγα βατόμουρα για το σερβίρισμα και βάζετε τα υπόλοιπα βατόμουρα, το mini drink, το γάλα, τη βρώμη, το μέλι και λίγη βανίλια στο μπλέντερ.
  2. Αναμιγνύετε μέχρι το μίγμα να γίνει ένα ομοιογενές και παχύρευστο υγρό.
  3. Σερβίρετε σε ένα μεγάλο ποτήρι, στο οποίο εάν επιθυμείτε έχετε αρχικά ρίξει τον τριμμένο πάγο και διακοσμείτε με τα βατόμουρα.

Απόλαυσε το γεύμα σου!

Θρεπτικές πληροφορίες (ανά 100 gram)

για smoothie με βατόμουρα

  • Eνέργεια (kcal)117 kcal
  • Eνέργεια (kJ)489 kJ
  • Πρωτεΐνες5,4 g
  • Υδατάνθρακες με ίνες20,8 g
  • Υδατάνθρακες χωρίς ίνες16,1 g
  • Σάκχαρα10,2 g
  • Ίνες4,7 g
  • Λίπη1,9 g
  • - Κορεσμένα λίπη0,3 g
  • - Ακόρεστα λίπη1,4 g
  • - Μονοακόρεστα λιπαρά οξέα 0,2 g
  • -- Πολυακόρεστα λιπαρά οξέα0,4 g
  • τρανς λιπαρά0 g
  • Χοληστερίνη3 mg
  • Νάτριο53 mg
  • Αλάτι0,13 g
  • Βιταμίνη Α (mg)16 IU
  • Βιταμίνη C (mg)12,6 mg
  • Ασβέστιο87 mg
  • Σίδηρος0,81 mg
  • Κάλιο116 mg