Home > Συνταγές > Smoothie με μήλο και αμύγδαλα

για 1 άτομα Συστατικά

  • 0  ,24 λίτρα Becel pro activ αποβουτυρωμένο γάλα (1 ποτήρι)
  • 1  μήλο
  • 5  ολόκληρα αμύγδαλα ή ξεφλουδισμένα
  • 1  κουταλάκι μέλι
  • λίγη κανέλα

Προετοιμασία (για 1 μερίδες)

για smoothie με μήλο και αμύγδαλα

  1. Ξεφλουδίζετε (εάν επιθυμείτε) και ψιλοκόβετε το μήλο. Κρατάτε 1-2 ροδέλες για το σερβίρισμα.
  2. Σε ένα μπλέντερ βάζετε το γάλα, το μήλο, τα αμύγδαλα και το μέλι μέχρι το μίγμα να γίνει ένα ομοιογενές και παχύρευστο υγρό.
  3. Σερβίρετε σε ένα μεγάλο ποτήρι (προαιρετικά μπορείτε να βάλετε και τριμμένο πάγο) και διακοσμείτε με τις ροδέλες μήλου, πασπαλίζοντας με λίγη κανέλα.

Απόλαυσε το γεύμα σου!

Θρεπτικές πληροφορίες (ανά 100 gram)

για smoothie με μήλο και αμύγδαλα

  • Eνέργεια (kcal)223 kcal
  • Eνέργεια (kJ)930 kJ
  • Πρωτεΐνες9 g
  • Υδατάνθρακες με ίνες40,9 g
  • Υδατάνθρακες χωρίς ίνες36,2 g
  • Σάκχαρα34,2 g
  • Ίνες4,7 g
  • Λίπη3,9 g
  • - Κορεσμένα λίπη0,5 g
  • - Ακόρεστα λίπη3,1 g
  • - Μονοακόρεστα λιπαρά οξέα 1,9 g
  • -- Πολυακόρεστα λιπαρά οξέα0,8 g
  • τρανς λιπαρά0 g
  • Χοληστερίνη7 mg
  • Νάτριο130 mg
  • Αλάτι0,32 g
  • Βιταμίνη Α (mg)89 IU
  • Βιταμίνη C (mg)7,6 mg
  • Ασβέστιο305 mg
  • Σίδηρος0,45 mg
  • Κάλιο221 mg