Home > Συνταγές > Smoothie με μπανάνα και φουντούκια

για 1 άτομα Συστατικά

  • 0  ,24 λίτρα Becel pro activ ημιαποβουτυρωμένο γάλα (1 ποτήρι)
  • 1  κουταλιά νιφάδες βρώμης (πίτουρο)
  • 1  κουταλάκι μέλι
  • λίγη αλεσμένη κανέλα
  • 1  μικρή μπανάνα
  • 1  κουταλάκι φουντούκια

Προετοιμασία (για 1 μερίδες)

για smoothie με μπανάνα και φουντούκια

  1. Ψιλοκόβετε τη μπανάνα και κρατάτε 1-2 κομμάτια για το σερβίρισμα.
  2. Σε ένα μπλέντερ βάζετε το γάλα, τη βρώμη, το μέλι, τη ψιλοκομμένη μπανάνα, τα φουντούκια και λίγη κανέλα. Αναμιγνύετε μέχρι το μίγμα να γίνει ένα ομοιογενές και παχύρευστο υγρό.
  3. Προαιρετικά, βάζετε λίγο πάγο σε ένα μεγάλο ποτήρι. Σερβίρετε το smoothie και διακοσμείτε με λίγη κανέλα και 1-2 κομματάκια μπανάνας.

Απόλαυσε το γεύμα σου!

Θρεπτικές πληροφορίες (ανά 100 gram)

για smoothie με μπανάνα και φουντούκια

  • Eνέργεια (kcal)251 kcal
  • Eνέργεια (kJ)1048 kJ
  • Πρωτεΐνες10,2 g
  • Υδατάνθρακες με ίνες39,6 g
  • Υδατάνθρακες χωρίς ίνες36 g
  • Σάκχαρα25,1 g
  • Ίνες3,6 g
  • Λίπη6,9 g
  • - Κορεσμένα λίπη3 g
  • - Ακόρεστα λίπη3,7 g
  • - Μονοακόρεστα λιπαρά οξέα 1,6 g
  • -- Πολυακόρεστα λιπαρά οξέα0,5 g
  • τρανς λιπαρά0,2 g
  • Χοληστερίνη14 mg
  • Νάτριο129 mg
  • Αλάτι0,32 g
  • Βιταμίνη Α (mg)45 IU
  • Βιταμίνη C (mg)5,9 mg
  • Ασβέστιο302 mg
  • Σίδηρος0,88 mg
  • Κάλιο302 mg