Home > Συνταγές > Το ιδανικό Spread για τις φρυγανιές σας!

για 3 άτομα Συστατικά

  • 30 γραμμάρια Becel pro activ μαργαρίνη
  • 2 κουταλιές ψιλοκομμένο φρέσκο σχοινόπρασο
  • 1 /2 κουταλιά τριμμένη φρέσκια φλούδα λεμονιού
  • φρυγανιές

Προετοιμασία (για 3 μερίδες)

για το ιδανικό spread για τις φρυγανιές σας!

  1. Αναμιγνείετε όλα τα υλικά σε ένα μικρό μπολ.
  2. Αλείφετε το μίγμα στις φρυγανιές μας.
  3. Αποθηκεύετε την περίσσεια σε ένα κλειστό δοχείο μέσα στο ψυγείο μέχρι 5 ημέρες.

Απόλαυσε το γεύμα σου!

Συμβουλή: Για ένα ολοκληρωμένο πρωινό, συνοδέψτε τις φρυγανιές σας με ένα ποτήρι γάλα χαμηλών λιπαρών Becel ProActiv!

Θρεπτικές πληροφορίες (ανά 100 gram)

για το ιδανικό spread για τις φρυγανιές σας!

  • Eνέργεια (kcal)77 kcal
  • Eνέργεια (kJ)319 kJ
  • Πρωτεΐνες1,6 g
  • Υδατάνθρακες με ίνες8,3 g
  • Υδατάνθρακες χωρίς ίνες7,8 g
  • Σάκχαρα1,1 g
  • Ίνες0,5 g
  • Λίπη4,1 g
  • - Κορεσμένα λίπη0,9 g
  • - Ακόρεστα λίπη3,1 g
  • - Μονοακόρεστα λιπαρά οξέα 0,1 g
  • -- Πολυακόρεστα λιπαρά οξέα0,3 g
  • τρανς λιπαρά0 g
  • Χοληστερίνη0 mg
  • Νάτριο80 mg
  • Αλάτι0,2 g
  • Βιταμίνη Α (mg)88 IU
  • Βιταμίνη C (mg)2,7 mg
  • Ασβέστιο30 mg
  • Σίδηρος0,58 mg
  • Κάλιο27 mg