Home > Συνταγές > Τροπικό γιαούρτι

για 1 άτομα Συστατικά

  • 175  γραμμάρια Becel pro activ γιαούρτι κλασικό (1 κεσεδάκι)
  • 2  φέτες ανανάς
  • 0  ,5 ακτινίδιο
  • 2  κουταλάκια αποξηραμένη καρύδα σε νιφάδες
  • 1  κουταλάκι σπόρους chia
  • 1  κουταλάκι μέλι

Προετοιμασία (για 1 μερίδες)

για τροπικό γιαούρτι

  1. Καθαρίζετε και κόβετε τον ανανά και το ακτινίδιο σε μικρά κομμάτια.
  2. Σε ένα μπολ βάζετε το μισό γιαούρτι και τη μισή ποσότητα από το ακτινίδιο και τον ανανά.
  3. Από πάνω βάζετε το υπόλοιπο γιαούρτι, τα υπόλοιπα φρούτα, τις νιφάδες καρύδας και τους σπόρους chia.
  4. Σερβίρετε με λίγο μέλι.

Απόλαυσε το γεύμα σου!

Θρεπτικές πληροφορίες (ανά 100 gram)

για τροπικό γιαούρτι

  • Eνέργεια (kcal)189 kcal
  • Eνέργεια (kJ)806 kJ
  • Πρωτεΐνες13,5 g
  • Υδατάνθρακες με ίνες26,6 g
  • Υδατάνθρακες χωρίς ίνες24,4 g
  • Σάκχαρα21,9 g
  • Ίνες2,2 g
  • Λίπη4,2 g
  • - Κορεσμένα λίπη3,3 g
  • - Ακόρεστα λίπη0,7 g
  • - Μονοακόρεστα λιπαρά οξέα 0,1 g
  • -- Πολυακόρεστα λιπαρά οξέα0,1 g
  • τρανς λιπαρά0,2 g
  • Χοληστερίνη3 mg
  • Νάτριο125 mg
  • Αλάτι0,31 g
  • Βιταμίνη Α (mg)56 IU
  • Βιταμίνη C (mg)51,7 mg
  • Ασβέστιο18 mg
  • Σίδηρος0,39 mg
  • Κάλιο167 mg