Home > Συνταγές > Υγιεινό spread πρωινού

για 3 άτομα Συστατικά

  • 30 γραμμάρια Becel pro activ μαργαρίνη
  • 1 1/2 κουταλιά ψιλοκομμένα αποξηραμένα βερίκοκα
  • 1 κουταλιά μέλι
  • 1 1/2 κουταλιά τριμμένη φρέσκια φλούδα πορτοκαλιού
  • 3 ατομικά ψωμάκια ολικής άλεσης

Προετοιμασία (για 3 μερίδες)

για υγιεινό spread πρωινού

  1. Αναμειγνύετε όλα τα υλικά σε ένα μικρό μπολ.
  2. Αλείφετε στα ψωμάκια λίγο από το μείγμα σας.
  3. Αποθηκεύετε ό,τι περισσέψει σε κλειστό δοχείο μέσα στο ψυγείο, μέχρι 2 μέρες.

Απόλαυσε το γεύμα σου!

Θρεπτικές πληροφορίες (ανά 100 gram)

για υγιεινό spread πρωινού

  • Eνέργεια (kcal)130 kcal
  • Eνέργεια (kJ)543 kJ
  • Πρωτεΐνες3,6 g
  • Υδατάνθρακες με ίνες20 g
  • Υδατάνθρακες χωρίς ίνες17,6 g
  • Σάκχαρα9,4 g
  • Ίνες2,4 g
  • Λίπη4,4 g
  • - Κορεσμένα λίπη1 g
  • - Ακόρεστα λίπη0,6 g
  • - Μονοακόρεστα λιπαρά οξέα 0,4 g
  • -- Πολυακόρεστα λιπαρά οξέα0,2 g
  • τρανς λιπαρά0 g
  • Χοληστερίνη0 mg
  • Νάτριο106 mg
  • Αλάτι0,26 g
  • Βιταμίνη Α (mg)160 IU
  • Βιταμίνη C (mg)4,2 mg
  • Ασβέστιο35 mg
  • Σίδηρος0,79 mg
  • Κάλιο122 mg